LAS SEIS ERRES ANTIESTRES:

LAS SEIS ERRES ANTIESTRES:

TOMADO DEL LIBRO: "EL ESTRÉS ME SIENTA BIEN"  DE GAEL LINDENFIELD Y MALCOM VANDERBURG

1. RELAJACIÓN.
2. REVISIÓN.
3. RECHAZO.
4. RECURSOS.
5. REORGANIZACIÓN. 

6. RENOVACIÓN.

1. RELAJACIÓN.

Desde hace mucho tiempo se sabe que cuando estamos estresados los músculos están mucho más tensos de lo normal. La simple relajación física y neuromuscular ayuda distender esta atención. Simultáneamente, el ritmo cardiaco y la tensión sanguínea decaen y la respiración se ralentiza.

La relajación disminuye la producción de adrenalina, noradrenalina y colesterol.

Sea  ha comprobado que la relajación contribuye a curar algunas de las enfermedades relacionadas con el estrés crónico. 

AFIRMACIÓN: "VOY A RELAJARME Y A VACIAR MI MENTE POR LO MENOS UNA VEZ AL DÍA".

2. REVISIÓN.

El camino que conduce al estrés es una cuesta abajo por lo que resulta muy fácil caer en picada sin darse cuenta.

La revisión es la única variante que usted puede controlar, que se convierta en parte de su vida cotidiana.

La profundidad de la revisión que necesitará y el tiempo que le llevará realizarla con eficacia son aspectos que pueden variar.

La profundidad de la revisión que necesitará y el tiempo que me llevará realizarla con eficacia son aspectos que pueden variar. Sin embargo, le sugerimos tres tareas que si realiza de vez en cuando me reportarán buen resultado:

A) Valore su nivel actual de presión.

B) Reexamine sus reglas personales y principios básicos.
C) Reexamine sus necesidades y prioridades.

AFIRMACIÓN: "TENGO MI PERFECCIONISMO BAJO CONTROL; RESPETO MIS NECESIDADES Y PRIORIDADES."

3. RECHAZO.
Debemos tener claro qué actividades y funciones podemos aspirar a desempeñar a la perfección y cuales debemos conformarnos con realizar "bastante bien". En pocas palabras, para decir"no" de forma rápida y eficaz debemos:

A) Saber nuestras prioridades actuales, para poder decir "si".

B) Saber nuestras prioridades futuras, para poder decir "todavía no".

C) Saber lo que no constituyen prioridades, para poder decir "NO - NO - NO".

AFIRMACIÓN: "SABER DECIR NO ES, EN PARTE, UN ARTE Y EN PARTE UN HÁBITO. CON LA PRÁCTICA PUEDO APRENDER Y DECIRLO MÁS A MENUDO".

4. RECURSOS.

La presión no es más que el desequilibrio entre lo que nos exigen y nuestros recursos. Cuando nos damos cuenta de que no disponemos de los medios para realizar lo que debemos hacer, nos empezamos a sentir incómodos y a reaccionar negativamente.

AFIRMACIÓN: "UTILIZO MI CREATIVIDAD PARA ENCONTRAR NUEVOS RECURSOS".

5. REORGANIZACIÓN.

Reducir las demandas que sufre modificando la percepción de las mismas.

Reorganizar estrategias: hablé consigo mismo de forma positiva.

No más suposiciones negativas sin fundamento.

Cuestiones sus opiniones negativas.

Convertir los contratiempos en oportunidades.

Aceptar las presiones que no puede cambiar.

AFIRMACIÓN: "UTILIZÓ UN LENGUAJE POSITIVO PARA REAFIRMAR MI AUTOESTIMA

6. RENOVACIÓN.
No necesitará aprender nuevas técnicas o teorías. ¡Simplemente deberá disfrutar más de la vida!

Emprender actividades en las que uno disfruta estimula la producción de endorfinas y aumenta nuestros niveles de serotonina. Como resultado, cuando volvamos enfrentarnos o estas presiones es mucho más probable que:
- Hayamos recuperado energías y nuestro organismo contenga menos tensiones.

- Veamos el lado positivo de los problemas y de los desafíos en vez de los aspectos deprimentes.

- Seamos conscientes de las oportunidades además de las aburridas rutinas.
 

- No sintamos más positivos respecto a los demás, con lo que nuestras relaciones mejorarán y se convertirán en un apoyo más firme.

AFIRMACIÓN: "ME COMPROMETO A DISFRUTAR MÁS DE LA VIDA"RES" ANTIESTRÉS

(CONTINUACIÓN

C) Saber lo que no constituyen prioridades, para poder decir "NO - NO - NO".

AFIRMACIÓN: "SABER DECIR NO ES, EN PARTE, UN ARTE Y EN PARTE UN HÁBITO. CON LA PRÁCTICA PUEDO APRENDER Y DECIRLO MÁS A MENUDO".

4. RECURSOS.

La presión no es más que el desequilibrio entre lo que nos exigen y nuestros recursos. Cuando nos damos cuenta de que no disponemos de los medios para realizar lo que debemos hacer, nos empezamos a sentir incómodos y a reaccionar negativamente.

AFIRMACIÓN: "UTILIZO MI CREATIVIDAD PARA ENCONTRAR NUEVOS RECURSOS".

5. REORGANIZACIÓN.

Reducir las demandas que sufre modificando la percepción de las mismas.

Reorganizar estrategias: hablé consigo mismo de forma positiva.

No más suposiciones negativas sin fundamento.

Cuestiones sus opiniones negativas.

Convertir los contratiempos en oportunidades.

Aceptar las presiones que no puede cambiar.

AFIRMACIÓN: "UTILIZÓ UN LENGUAJE POSITIVO PARA REAFIRMAR MI AUTOESTIMA

6. RENOVACIÓN.
No necesitará aprender nuevas técnicas o teorías. ¡Simplemente deberá disfrutar más de la vida!

Emprender actividades en las que uno disfruta estimula la producción de endorfinas y aumenta nuestros niveles de serotonina. Como resultado, cuando volvamos enfrentarnos o estas presiones es mucho más probable que:
- Hayamos recuperado energías y nuestro organismo contenga menos tensiones.

- Veamos el lado positivo de los problemas y de los desafíos en vez de los aspectos deprimentes.

- Seamos conscientes de las oportunidades además de las aburridas rutinas.
 

- No sintamos más positivos respecto a los demás, con lo que nuestras relaciones mejorarán y se convertirán en un apoyo más firme.

AFIRMACIÓN: "ME COMPROMETO A DISFRUTAR MÁS DE LA VIDA"

UN GRAN SECRETO.

UN GRAN SECRETO.

TOMADO DEL LIBRO

"LA LEY DE LA ATRACCIÓN". 

EL SECRETO Y EL PODER SON TUYOS. DE NORBERTO GARCÍA

"Hace muchos años vivía en la India un sabio, de quien se decía guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo.

Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y dinero, y hasta intentaron robarlo, pero todo era en vano. Mientras más le intentaban más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz.

Un día llegó ante el un niño y le dijo:

-Señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. ¿Por qué no me enseñas que debo hacer para conseguirlo? –el sabio, al ver la sencillez y la pureza del niño, respondió:

-Te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad, son dos cofres en los que guardo el secreto para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón. El gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida. El primer paso es saber que existe la presencia de Dios en todas las cosas de la vida, por tanto, debes amarlo y darle gracias por todas las cosas que tienes. Este paso se llama fe.”

"El segundo paso consiste en quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer. Este paso se llama alta autoestima.”

"El tercer paso consiste en poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que eres inteligente actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tu cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación.”

“El cuarto paso consiste en no envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, pero tú logra las tuyas. Este paso se llama decisión.”

“El quinto paso consiste en no albergar en tu corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz; deja que las leyes de Dios hagan justicia, tú perdona y olvida. Este paso se llama superación.”

"El sexto paso consiste en no tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, si así lo hicieras mañana te quitarán algo de más valor. Este paso se llama honradez.”

"El séptimo paso consiste en no maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera. Este paso se llama humanidad.

”Y el octavo paso, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tu alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito. Piensan lo afortunado que eres al tener todo lo que posees; ayudado los demás sin pensar que vas a recibir algo a cambio; mira a las personas y descubre en ella sus cualidades y dales también el secreto para ser triunfadoras, para que de esta manera puedan ser felices. Este paso se llama optimismo”.

INGREDIENTES DEL ÉXITO.

INGREDIENTES DEL ÉXITO.

TOMADO DEL LIBRO “NACISTE PARA SER FELIZ” DE PRASANNA RAO BANDELA 

DE VENTA EN ANTONIO RODRÍGUEZ # 36 A SÓLO $100.00

"En cada ser humano, existe una predisposición hacia el logro exitoso de metas", comentar Maxwell Maltz, quien describe los ingredientes necesarios para alcanzar el éxito en la vida en el siguiente acrónimo (forma la palabra “success”, en inglés, que en español quiere decir “éxito”):

S: Sentido de dirección.

Establece metas que tengan sentido para ti.

Debes saber a dónde vas.

U: Entendimiento.

Muchas de tus metas se centran alrededor de otras personas. Debemos entender cómo piensan, lo que quieren, como interactuamos con ellas, y asimilar los mensajes que nos envían.

C: Caridad.

Muestra compasión (o caridad) por los demás. Las actitudes compasivas hacia otras personas y, sobre todo, hacia uno mismo, son vitales, ya que una vez que entiendas a la gente, te volverás consciente de muchas debilidades comunes en el ser humano. La compasión por ti mismo es necesaria cuando te enfrentas a los fracasos.

C: Valor.

Al establecer metas voluntariamente, entender y relacionarte con la gente, estarás en el camino al éxito, pero debes tener el valor de hacer, de echarte un clavado del trampolín, de lo contrario tu mecanismo para el éxito estará incompleto. Cuando tienes el valor de tomar acción, tus metas significan algo para ti en el mundo.

E: Estima.

Debes apreciar tu propio valor como ser humano y el de otros. Si no logras sentir estima por ti mismo, tus metas tendrán poco valor e incluso, si las logras, La victoria estaría vacía. En tu corazón debe prevalecer la sensación de que hay mucho bien en ti. Si no sientes esto, tu éxito podrá impresionar a otros, excepto a ti.

S. Autoconfianza.

La confianza en ti mismo es el producto de tus éxitos, tenemos confianza en nosotros mismos cuando recordamos que hemos tenido éxito en el pasado. Todos tenemos fracasos, así como éxitos, no obstante, podemos desarrollar un tipo de autoconfianza que dispare nuestra disposición para el éxito, si concentramos nuestro pensamiento en nuestros éxitos, tomaremos en cuenta lo mejor de nosotros. No se trata de negar nuestros fracasos, eso sería absurdo, al contrario, debemos usar nuestros errores como guía para aprender y después olvidarlos. Al final, debemos recordar las imágenes de nuestros triunfos para cimentar nuestra confianza en nosotros mismos.

S: Autoaceptación.

Debes aceptar el hecho de que todos son imperfectos y tú no eres la excepción. No debes buscar la aceptación de los demás, por el contrario, esto es algo que debes hacer tú mismo. Recuerda que la guía más segura al éxito es la aceptación de tu persona, cuando vives de la mejor forma que puedas.

Maxwell Maltz explica: "Estos son los ingredientes básicos del engranaje que conduce al éxito. Léelos y reléelos, pues te ayudarán en la ejecución de tus metas. Estos puntos están orientados al éxito, apuntan a la realización de metas y a la satisfacción de vivir”.

YO SOY

YO SOY

TOMADO DEL LIBRO “YO SOY” EL PODER DE DESCUBRIR QUIÉN ERES. DE HOWARD FALCO

“Sé que YO ESTOY haciendo lo mejor que puedo en todos y cada uno de los momentos de mi vida. Aunque tal vez no puedo apruebe algunos de mis actos anteriores, incorporaré la sabiduría obtenida gracias a esas experiencias para actuar de un modo diferente a partir de ahora. Lo haré porque he declarado que YO SOY no aquel que yo fui anteriormente, sino quién decida ser ahora.”

"Asumo toda la responsabilidad por las decisiones que me han traído hasta este momento de mi vida. Si en el pasado cedí mi poder de decidir, ahora, en calidad de director consciente de mi vida, elijo recuperar ese poder de elección.

Asumo que mi experiencia tiene un propósito determinado por mis intenciones más elevadas. El universo me muestra a cada instante lo que tengo que aprender y aceptar para llegar exactamente adonde he pedido ir. Elijo aceptar a todas las personas y situaciones en mi experiencia que me permitan aprender las lecciones que yo mismo he generado. Entiendo que todas las personas hacen lo mejor que pueden para sobrevivir día a día, al igual que yo.”

"YO SOY digno de toda la paz, la felicidad y la experiencia que deseo. Mi futuro es un libro abierto, donde las únicas limitaciones de mi experiencia son las que yo mismo me he impuesto a partir de mi amor propio. Elijo permitirme la oportunidad de lograr mis sueños. Aunque tendré nuevas experiencias de aprendizaje a lo largo del camino, alcanzaré el éxito porque he aprendido a honrar, respetar y a tener fe en el verdadero amor y perfección que YO SOY.” 

• YO SOY MATERIA Y POR LO TANTO IMPORTO.
• 
  
• YO SOY DIGNO Y TENGO UN PROPÓSITO EN CADA MOMENTO DE MI VIDA.
• 
  
• YO SOY AMOR Y SOY AMADO.
• 
  
• YO SOY EL CREADOR DE MI EXPERIENCIA DE VIDA.
• 
  
• YO SOY QUIEN DECIDA HACER.
• 
  
• YO SOY EL QUE SOY.