¿SABES QUÉ ES Y CÓMO TE AFECTA LA “INFLAMACIÓN”?

¿SABES QUÉ ES Y CÓMO TE AFECTA LA “INFLAMACIÓN”?

TOMADO DEL LIBRO “TÚ A DIETA” DE MICHAEL ROIZEN

A nivel intestinal, los alimentos pueden causar inflamación en las paredes de los intestinos a través de fenómenos como las alergias, las bacterias u otras toxinas. Cuando la comida incita reacciones inflamatorias en tus tripas, es como si subiera arrojado una granada a tu sistema digestivo. Después, en respuesta a esa dañina granada, tu cuerpo roja más granadas hasta crear una Guerra de los Mundos digestiva apocalíptica. El efecto es que, mientras más inflamación haya en nuestros intestinos, más toxinas pueden entrar a nuestro torrente sanguíneo.

Comer alimentos no saludables es como tener una infección crónica que dispara una reacción inmune y que después causa inflamación.

Una de las metas de tu cuerpo es llevar glucosa a las células cerebrales para alimentarlas y que puedan funcionar. Pero la inflamación en tu cuerpo  impide que la azúcar llegue a esas células y tú terminas por desear consumir más glucosa y más alimentos dulces, que incrementan la inflamación y dan inicio al ciclo de nuevo.

Mientras más inflamación tengas, menos eficiente será tu aprovechamiento de calorías y menos saludable te sentirás. Mientras más mal te sientas, más malos alimentos consumirás para intentar sentirte mejor. Mientras más malos alimentos consumas, menos podrás responder a las tensiones normales de la vida y más inflamación experimentarás. Y mientras más inflamación tengas, más alto será el riesgo de que desarrolles:

Diabetes.

Presión arterial alta.

Malos índices de colesterol.

Y todas las demás condiciones que contribuyen a que se incremente tu talla y disminuya tu salud.

Simple y llano: la inflamación hace envejecer tu cuerpo, hace que tus arterias sean menos elásticas e incrementa la arterioesclerosis (la oxidación de los vasos sanguíneos). La inflamación también causa que se dañe tu ADN y las células pueden hacerse cancerosas, además de que incrementa el riesgo de infecciones. Si los mediadores de inflamación luchan en en las arterias, no pueden defender en ningún otro sitio y eso incrementa el riesgo de que tu cuerpo se vuelva contra sí mismo y cause una enfermedad autoinmune, en la cual tú atacas a tus propios tejidos (por ejemplo, algunas formas de artritis reumatoide y enfermedades de la tiroides"

La inflamación estresa tu cuerpo.

La inflamación engorda a tu cuerpo.

La obesidad no es sólo una enfermedad y donas y pastelillos. La obesidad es una enfermedad de inflamación. 

Hay tres puntos para ver como los alimentos influyen en la inflamación y como la inflamación influyen la grasa:

Tu principal carretera interestatal de comida: tu intestino delgado. Este órgano de alrededor de seis metros de largo, (Mide cerca de tres veces tu altura) funciona como tu segundo cerebro y decide cuáles alimentos concuerdan con tu cuerpo y cuales causan que éste se revele como niños de doce años con un maestro sustituto.

Tu estacionamiento de grasa: tu oméntum. El oméntum, que se localiza junto al estómago, funciona como un establecimiento primario de almacenamiento de grasa en donde estacionas parte o todos los alimentos excedentes que consumes, en casos muy malos. En términos ideales, el estacionamiento debe estar vacío pero, a medida que ganamos peso, algunas barrigas albergan hasta cuatro niveles más de grasa. Lo más importante es que el momento funciona como la vía férrea del estrés: ¡Eureka! Las barrigas más grandes Indican niveles más altos de estrés crónico mal manejado, lo cual causa niveles crónicos de inflamación.

Tu departamento de procesamiento de mensajería: tu hígado. Tu hígado es el segundo órgano más pesado de tu cuerpo (el mayor, la piel, es dos veces más pesado) y es la máquina de metabolización de tu cuerpo. Tweet guiado funciona como un centro postal urbano que alberga toda la correspondencia de llegada (en términos de nutrientes y toxinas), la separa, la libera de toxinas y le envía a los diferentes destinos de tu cuerpo para ser utilizada como energía.

Mientras esos tres órganos juegan diferentes roles, el punto crucial en su relación es el siguiente: el intestino delgado procesa primero la comida y tu oméntum ayuda almacenarla. La inflamación ocurre en tu intestino delgado y en tu oméntum, pero la gran batalla ocurre en tu hígado, donde tiene lugar la respuesta inflamatoria más importe de todas. Es la que te hace almacenar grasa y experimentar sus efectos poco saludables.

CONCEPTOS ESENCIALES DEL LIBRO "ARMONÍA ESPIRITUAL"

CONCEPTOS ESENCIALES DEL LIBRO "ARMONÍA ESPIRITUAL" 

DE PILAR OBÓN

LA CASA DEL ALMA.

"Tu cuerpo es el reflejo del estado de tu alma."

Tu nivel y riqueza espiritual se muestran en tu materia, en tu exterior. Con sólo verte se puede saber si eres o no eres feliz, si estás conectado con tu divinidad, si has recibido ya o sigues ignorante del mensaje de amor universal del cosmos.

Tu cara tiene una expresión y ella te delata, todo tu ser te delata. Tus ojos, tus labios, tú frente, tu postura, tu voz y su tono. La paz y la felicidad son elementos indicativos de tu espiritualidad y no se pueden disimular como tampoco se pueden ocultar.

Tu cuerpo, que es tu envoltura material, refleja totalmente si has logrado la armonía, si te has convertido en su perfecta expresión o si no has logrado canalizar positivamente tu energía y no te hagas hermanado con tu entorno Y tus semejantes. Si te has limitado y si has avanzado.

Porque cuando no has tomado en cuenta tu vida interior, tu espiritualidad, tu expresión facial es de dureza, tu frente esta contraída, tus labios se desdibujan, tu voz es altisonante y tiene un tono de pesadumbre, de amargura. Tu cuerpo es como una hoja seca y contraída, que hace tiempo dejó escapar la vida.

Por el contrario, cuando has elevado tu frecuencia de pensamiento y sientes y vives en el amor, pareciera que tuvieras una luz interna que iluminara todo a tu paso, y lo que piensas y sientes, tanto por ti como por los demás, se advierte en tu mirada, brillante y directa. En la sonrisa que ofrecen tus labios, en tu postura y en la expresión serena y dulce que ha hecho nido en tu cara.

CONOCIMIENTO.

"Todo aquel que quiera una vida perfecta, debe buscar primero el conocimiento.”Srila Prabhupada

Todas las criaturas y las cosas en este mundo tienen una esencia, es decir, una razón de ser, misma que pertenece a un sitio, o a un grupo especial. Así, tanto seres vivos como inanimados forman reinos, grupos y especies diferentes. Además, entre todos esos grupos, hay de por medio una armonía, que los hace alternar, compaginarse, coexistir.

Desafortunadamente solo el ser humano no ha caído en la cuenta de esta cadena armónica y la razón es el desconocimiento de su propia esencia, de su naturaleza. El ser humano nace, vive y muere, en muchos casos, sin saber quién es, de dónde viene y para qué y por qué estuvo aquí.

Ese deseo de saber, de conocer, es también un despertar que nos impulsa a una búsqueda intensa, en la que esperamos afanosamente hallar respuestas para ese gran misterio del ser, que sólo nosotros podemos responder, porque en nuestro interior llevamos al gran Maestro Universal, quien nos habla desde dentro, para hacernos comprender nuestra trascendencia en este mundo.

ESPERANZA.

"Si ayudo a una persona a tener esperanza, no habré vivido en vano." Martín Luther King 

Esperar contra toda esperanza. Esperar sin desesperar. Esperar con inteligencia, con certeza, con serenidad. La esperanza para los seres humanos es la oportunidad para realizar algo que tal vez ya se consideraba perdido. Este sentimiento que se contiene también en la fe en que todo puede mejorar, es lo que hace que veamos una luz en la oscuridad. Es también un sentimiento de confianza que en un momento determinado, puede haber un milagro.

Esa fuerza interna que nos haces sobreponernos la adversidad, ese impulso que no sé hacer rebelarnos y enfrentar lo que sea, ese giro favorable e inesperado que pueden tomar las cosas, cuando se consideraban perdidas es la esperanza. Esa seguridad que nos susurra en el oído “sé fuerte y continua”, es la esperanza.

 FORTALEZA ESPIRITUAL.

"Nadie imagina que para enfrentarlo y superarlo todo, hacemos acopio de una enorme fortaleza, invisible e indestructible, que vive en el interior de cada quien."

Gente débil en apariencia que de pronto logra hacer proezas increíbles. Una sensación inaudita de calma ante una gran crisis emocional, ante la pérdida de un ser querido, ante el más negro de los problemas.

¿Cuantas veces has escuchado decir a alguien: "No sé de dónde saqué la fuerza para enfrentarme a esto"?

Esa fuerza que no sabías que existía dentro de ti es una prístina manifestación del espíritu, que en la peor de las tormentas se levanta y pelea. Dado que todos tenemos espíritu, todos tenemos también fortaleza espiritual. Y como cualquier don divino, es posible cultivarla: basta que sepas que existe, que eres más fuerte y resistente de lo que crees.

ORACIÓN.

"La oración es en un encuentro privado, entre Dios y tú.” Lorenzo de Palemón

Siempre musitamos "Dios mío", pero en realidad Él es de todos, porque a su misericordia nos encomendamos, porque cuando sufrimos en Él encontramos consuelo. Y cuando somos felices también Dios está presente, porque necesitamos hablar con Él y expresarle lo que sentimos, lo que anhelamos, lo que tememos, todo lo que pensamos. Todos confiamos en Él.

Una forma de sentirnos cerca de nuestra divinidad es elevar una oración, a solas, en un lugar donde haya tranquilidad, donde podamos analizar las palabras que le vamos a expresar. 

Porque es bien cierto que hay oraciones y plegarias que nos acompañan desde niños, a las que recurrimos cuando estamos asustados, cuando estamos emocionados. Cuando estamos lo mismo tristes que felices. Pero la verdadera oración nos la dicta nuestro corazón.

No hay mejor comunicación que la que es honesta y para dialogar cuando Él no necesitas de palabras sofisticadas ni elevadas. 

Bastará con que abras las puertas de tu corazón y le hables desde tu alma. Verás que te escucha, que te comprende, que te habla.

TRANSFORMACIÓN.

"Transformaos por la renovación de vuestras mentes." San Pablo.

Nuestra mente habla todo el tiempo, en una charla incesante. Es tanto su parloteo que a veces nos cansa, nos quita energía y, desde luego, tiene el poder de enfermarnos.

Todos los maestros espirituales conocen la importancia de acallar la mente. Cuando ésta se encuentra en silencio, podemos lograr la tranquilidad para abrirnos realmente al mundo, al plano espiritual, despertar nuestra conciencia y darnos cuenta de lo que es realmente importante.

Esto, es la transformación.

LA MALETA

LA MALETA.

TOMADO DEL LIBRO 

"EL PROFUNDO DOLOR DEL ADIÓS" DE CAROLINA MAOMED

“La maleta representa para mí el límite exacto de aquello con lo que me debo contentar para ir a otra parte.

Cuando emprende un viaje quisiera meter en la maleta casi todo no por el deseo de llevar o amontonar, sino de asegurarme.

Pero se puede ir al fin del mundo con muy pocas cosas. Al hacer la maleta creemos que muchas cosas nos son indispensables.

Nuestra imaginación inventa como necesarias más cosas de las que puede llevar nuestra maleta.

Tenemos miedo de olvidarnos de algo, de elegir mal. Miedo de que, si metemos ropa de invierno, hará calor; y miedo de que, si metemos ropa de verano, hará frío.

Metemos y sacamos cosas. Recomenzamos el mismo juego. Casi nos desanimamos.

En el viaje de nuestra existencia queremos llenar de todo nuestras vidas. Queremos asegurarnos.

Llenamos de cosas nuestros armarios, nuestros cuartos y nuestras casas. La sociedad de consumo nos dice y pregunta las muchas cosas que nos son indispensables para vivir y ser felices.

Y hay momentos en los que parece que somos nosotros los encerrados, como un objeto más en la maleta.

Olvidamos que no es lo que se lleva en la maleta lo que hace feliz el viaje, sino la capacidad de encuentro; la capacidad de admiración y de agradecimiento; la apertura a las sorpresas; la curiosidad ante lo desconocido.

¡Que viajes tan tristes los de aquellas personas que van cargadas de maletas, pero con una interioridad disecada, enfundadas en soledad, con un vacío en el alma!

Maletas llenas y alma vacía. Así el viaje se hace una tragicomedia.

Necesitamos maleta pequeña y alma grande. Es el corazón y el alma los que hay que ir llenándolos de comprensión, de misericordia, de solidaridad, de perdón y de altruismo.

Entonces sí que se puede hacer feliz el viaje de la vida, aunque se tenga maleta pequeña.

Lo importante no es lo que se lleva en la maleta, sino en el corazón y en el alma.

El mundo me parece bello, cuando en mi interior hay alegría. El mundo me parece limpio, cuando mi corazón está purificado. El mundo me parece gris, cuando estoy triste. El mundo me parecen nada, cuando yo soy nulo.

Si el mundo me parece feo y malo, es por mi interior, no por la maleta que llevo.

Y comprendo que para viajar o vivir la existencia, lo importante no es, si la maleta es pequeña o grande; o sí, en ella, llevamos muchas o pocas cosas. Lo importante es tener el corazón y el alma grandes.

El verdadero viaje para la vida, es un viaje que comienza por el alma. Así recomenzamos a ver el mundo surcado de sueños y de pasos invisibles. Así el corazón empieza a palpitar recuerdos y emociones, aunque la maleta sea pequeña y haya pocas cosas en ella.

Ya decía Séneca: "¿Te sorprende, como si se tratase de algo insólito, que después de tan largo viaje y por itinerarios tan diversos no se haya disipado la tristeza que abruma tu corazón? De lo que hay que cambiar es de alma, no de clima".

Sí, Séneca tiene razón. Lo importante para viajar por la existencia, no es cambiar de maleta, o llenarla de cosas, sino lo que hay que cambiar es de alma.”

FEDERICO ELORRIAGA, PINTANDO LO IMPOSIBLE